Питание и добавки

Креатин моногидрат улучшает выносливость и силу за счёт повышения запасов аденозинтрифосфата (АТФ) в мышцах. Рекомендуемая дозировка – 3-5 грамм в…

Для набора мышечной массы важно создавать небольшой избыток энергии – примерно на 10-15% выше суточной нормы. При этом соотношение белков,…

Овсянка – один из самых эффективных вариантов для длительного насыщения и стабильного уровня глюкозы в крови. Она содержит растворимую клетчатку…

Куриная грудка содержит около 31 грамма легкоусвояемого белка на 100 грамм и минимальное количество жира, что делает её идеальной для…