Для максимального вовлечения мышц груди и рук рекомендуется выполнять упражнение с изменённой точкой опоры, что позволяет повысить амплитуду движения и…
CategoriesЭкспертные ответы
Сплит-программы для пауэрлифтинга и кроссфита
Чередование упражнений на силовую выносливость и максимальную силу позволяет повысить результаты в трёх главных движениях: приседаниях, жиме лёжа и становой…
CategoriesЭкспертные ответы
Тренировки при диабете, использование мелатонина для сна
Рекомендуется включить умеренные аэробные нагрузки продолжительностью не менее 150 минут в неделю, разделённые на несколько сессий. Подобные занятия способствуют улучшению…
CategoriesЭкспертные ответы
Инсулин перед тренировкой, анализ крови без подготовки
Применение гормонального препарата незадолго до занятий может повысить эффективность энергетического обмена и способствовать более быстрому усвоению глюкозы мышечными волокнами. Оптимальная…
CategoriesЭкспертные ответы
Нюансы приседаний, становой тяги и жима гильотина
Чтобы избежать травм и получить максимальную отдачу, важно контролировать глубину при сгибании коленей с грузом. Рекомендованный угол в суставе не…