Переход на режим с минимальным количеством углеводов требует корректировки плана занятий с отягощениями. Организм начинает активно использовать жиры в качестве…
CategoriesПитание и биохимия
Куркумин и тестостерон – миф о 300% росте и тренировка отстающих мышц
Не стоит ожидать колоссальных скачков в уровне андрогена при употреблении витаминов и природных добавок с куркумином. Анализы показывают, что даже…
CategoriesПитание и биохимия
Вода – суточные нормы, качество и влияние на метаболизм
Среднее количество жидкости, необходимое взрослому человеку, составляет примерно 1,5–2 литра в сутки, что зависит от массы тела, физической активности и…
CategoriesПитание и биохимия
Дефицит калорий на послекурсовой терапии – как сохранить мышцы и сжечь жир
Поддерживайте ежедневный белковый баланс на уровне 2-2,5 грамма на килограмм собственного веса. Это поможет клеткам эффективно восстанавливаться и минимизировать потерю…
CategoriesПитание и биохимия
Нормы белка – сколько усваивается за порцию и как распределить белок
Рекомендуется получать не более 30–40 г качественного протеина за один приём пищи. Организм способен эффективно переварить и использовать именно такое…
CategoriesПитание и биохимия
Липидный профиль на курсе – коррекция холестерина и триглицеридов
Для снижения концентрации в крови липидных фракций рекомендуется регулярный прием препаратов на основе статинов или фибратов, а также корректировка рациона…